Как пить семена льна для очищения

Многие блоги о ЗОЖ и питании предлагают пить семя льна для очищения кишечника. Семена льна известны своим полезным составом и считаются эффективным, но мягким средством для похудения и очищения. Однако, чтобы получить максимальную пользу и избежать неприятностей, нужно знать, как правильно их использовать. В статье мы подробно расскажем о том, как семена льна помогают очищать кишечник и что нужно учитывать при их применении.

Семена льна — природное лекарство. Оно способно обволакивать слизистые оболочки благодаря особому веществу — слизи, которой в семенах содержится довольно много, от 5 до 12%. Еще в семени есть гликозид линамарин. Это токсичное вещество, поэтому продукты, его содержащие, например некоторые виды фасоли или маниока, требуют предварительной подготовки перед употреблением. 

Кроме слизи семена льна богаты жирными кислотами — от 30 до 45%. Среди них особенно важны линолевая, линоленовая и олеиновая кислоты. В семенах также присутствуют белки и фитоэстрогены.

Благодаря составу семена льна обладают несколькими полезными свойствами. Они помогают снять воспаление и способствуют заживлению повреждений. Кроме того, семена льна мягко слабят, улучшая работу кишечника.

Чем полезны семена льна

Льняные семена — концентрат полезных веществ. В них много витаминов группы B. Эти витамины — незаменимые помощники: они укрепляют иммунитет, улучшают работу мозговых нейронов и всей нервной системы, запускают выработку энергии и обеспечивают нормальное функционирование каждой клетки тела.

Кроме витаминов группы B в льняных семенах много витамина А — ретинола. Витамин А — важная составляющая хорошего зрения, крепкого иммунитета и образования белков в организме. Больше всего его нужно беременным, поскольку вещество необходимо для развития малыша.

Льняные семена богаты и витамином Е. Он заботится о здоровье сердца и сосудов, поддерживает репродуктивную систему, делает сосуды эластичными, препятствует образованию холестериновых бляшек и даже помогает замедлить процессы старения.

Наконец, в семенах льна содержится витамин С. Он известен своими укрепляющими свойствами для иммунитета, защищает от различных инфекций, бережет здоровье сосудов и, подобно витамину Е, способствует замедлению клеточного старения. 

В маленькой невзрачной льняной семечке скрывается настоящая кладовая здоровья. Калий — одно из главных его богатств. Он невероятно важен для сердца, помогает ему работать как часы, а также поддерживает в порядке нервы и мышцы. Калий регулирует баланс жидкости в организме, следит за давлением и даже за уровнем сахара в крови.

Еще один важный элемент — магний. Он — настоящий строитель костей и помощник для нервной и мышечной систем, отвечающий за их исправную работу. Железо в льняных семенах тоже есть. В организме оно играет ключевую роль в создании красных кровяных телец, которые разносят кислород по всему телу.

Цинк способствует росту и восстановлению мышц, помогает организму бороться с инфекциями, заживляет раны и улучшает пищеварение. А еще вещество влияет на гормоны. Если вы постоянно хотите сладкого, возможно, организм сигнализирует о недостатке именно этого элемента, ведь цинк помогает правильно использовать инсулин.

Льняные семена — это источник ценнейших жирных кислот омега-3 и омега-6. Омега-3 в них даже больше, чем в рыбьем жире! Эти кислоты снижают давление и уровень вредного холестерина, а также помогают организму лучше перерабатывать пищу.

Как семя льна влияет на пищеварение

Секрет полезного воздействия семян льна на пищеварение — в большом количестве клетчатки, которая бывает двух типов: растворимая и нерастворимая. 

Растворимая клетчатка, попадая в кишечник, взаимодействует с водой и превращается в гель, похожий на мягкую губку. Этот гель впитывает вредный холестерин и токсины, помогая организму вывести их естественным путем, и способствует регулярному стулу.

Нерастворимая клетчатка в свою очередь действует как щетка, стимулируя перистальтику кишечника — волнообразные движения, проталкивающие содержимое. Она не переваривается, но эффективна для очищения от продуктов метаболизма и остатков пищи, предотвращая их застой и гниение. Благодаря этому снижается риск воспалительных заболеваний. Таким образом, оба типа клетчатки в семенах льна способствуют здоровью пищеварительной системы, работая по-разному, но дополняя друг друга.

Кому противопоказано семя льна для очищения кишечника или похудения

Семена льна — популярное средство для похудения и очищения кишечника, но не всем оно подходит. Есть несколько групп людей, которым следует избегать употребления семян льна или включать их в рацион только после консультации с врачом.

Важно

Семя льна — полезный продукт, но не панацея. Перед его использованием, особенно для похудения и очищения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и избежать возможных проблем со здоровьем.

Как используют семя льна для очищения кишечника

Есть несколько способов применения семян льна для очищения кишечника.

Как выбрать качественные семена

Чтобы получить максимум пользы от льняного семени, важно выбрать качественный продукт. Вот на что стоит обратить внимание:

Что можно сделать?

Использовать семена льна в сладких блюдах — с фруктами, ягодами, йогуртом, в смузи и десертах; в сочетании с овсянкой — они добавляют ореховый вкус, хорошо гармонируют с ягодами; в выпечке — хлеб, кексы. И даже как замену яйцам: на основе молотых семян и воды можно приготовить аквафабу.

Добавьте в рацион другие полезные семена, узнав, как они влияют на здоровье: