Эксперт Роскачества Махова: мужчинам рекомендуется есть зелень и орехи EN
Современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание негативно сказываются на мужском здоровье. Об этом рассказала в субботу, 5 июля, руководитель центра компетенций развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
По словам специалиста, правильно подобранные растительные продукты могут значительно улучшить самочувствие и предотвратить многие проблемы.
«Один из самых важных продуктов для мужчин — томаты. Они помогают снижать риск развития заболеваний предстательной железы и улучшают сердечно-сосудистую систему. Не менее полезны тыквенные семечки, содержащие цинк, необходимый для поддержания репродуктивной функции и иммунитета», — рассказала эксперт.
Махова отметила, что внимание следует обратить и на орехи — особенно грецкие и миндаль, так как они богаты витамином Е, магнием и полезными жирами, которые способствуют выработке тестостерона.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, обеспечивают организм фолиевой кислотой и железом, что важно для энергии и кроветворения. Не стоит забывать и о ягодах — гранаты и черника улучшают кровообращение и укрепляют сосуды, а имбирь и чеснок обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунную систему.
«Регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить мужское здоровье на долгие годы. Однако важно помнить, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным, а при наличии хронических заболеваний перед изменением диеты стоит проконсультироваться с врачом», — добавила Махова.
23 июня Махова рассказала о растительных продуктах, которые положительно влияют на гормональный баланс, красоту кожи и эмоциональное состояние женщины. По словам специалиста, одним из ключевых элементов рациона должны стать бобовые — нут, соевые продукты, фасоль и чечевица.
