Содержание
Головные боли — это всегда неприятно, такое состояние нарушает работоспособность и портит настроение, а иногда сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем. Боли могут быть симптомами артериальной гипертензии, внутричерепного давления, физического и психоэмоционального напряжения, инфекционных заболеваний. Рассказываем, как определить причины головной боли и эффективно ее устранить.Содержание
- Причины головной боли
- Почему болит голова при повышенном давлении
- Почему болит голова при гипотонии
- Почему возникают головные боли напряжения
- Какими еще могут быть головные боли
- Всегда ли при головной боли нужны таблетки
- Что можно сделать?
- Читайте, как справиться с другими видами боли:
4(1)
Причины головной боли
Головная боль — не болезнь, а симптом, сигнал организма, что мозг страдает, работает с напряжением. Чаще всего причиной становятся стресс и переутомление, недосып или голод. Мозг устает работать в режиме аварийной ситуации, ему нужна перезагрузка. В этом случае спасут не таблетки, а полноценных отдых, смена деятельности или свежий воздух.
Иногда головная боль — признак простуды или обострения хронической болезни. Тогда основа лечения — борьба с вирусами, микробами или подавление воспаления в теле.
Особенно важно разобраться в причинах боли, если она возникает часто. В таких случаях полезно вести дневник, отмечать в нем дату приступа, его характеристики: острая, тупая или давящая боль, есть ли тошнота, недомогание. Стоит обращать внимание на связь с триггерами — алкоголем, стрессом или приемом пищи, изменениями сна.
Почему болит голова при повышенном давлении
Не все люди, страдающие от гипертонии, испытывают головные боли. Но как минимум треть фиксируют неприятные ощущения в голове. Это связано с нарушением тонуса сосудов и нерациональным кровоснабжением мозга.
Когда сосуды здоровы, при повышении давления их стенки расширяются, при снижении — сужаются. Если у человека сосудистая дистония, подобная закономерность исчезает. При повышении давления стенки спазмируются или хаотично расширяются и сужаются, что приводит к раздражению нервных окончаний. Именно проблемы с тонусом сосудов приводят к головной боли.
Также при гипертонии повышается внутричерепное давление, из-за чего происходит раздражение мозговых оболочек. Это тоже приводит к головным болям.
Интенсивность зависит от стадии гипертонии. Обычно в начале головные боли редки и непостоянны. Они возникают при перемене погоды, нахождении в жарких, душных помещениях, при употреблении алкоголя или курении. Если устранить негативные факторы, боли проходят самостоятельно.
При высокой гипертензии может меняться характер головных болей. Они становятся постоянными, локализуются по всей голове, возникает выраженная слабость и недомогание, могут начаться проблемы со зрением, тошнота, рвота. При таком состоянии высок риск инсульта, что приводит к серьезным неврологическим нарушениям.
Лечить головные боли при гипертонии должен врач. Он расскажет, как снизить давление, назначит седативные и анальгетики. Также нужно нормализовать режим дня, контролировать давление, вес, количество потребляемой жидкости.
Почему болит голова при гипотонии
Люди с гипотонией — пониженным давлением — тоже могут страдать от головной боли. Она появляется спонтанно, может возникать после сильных и длительных физических нагрузок, умственного перенапряжения, по утрам после сна или дневного отдыха.
Гипотоники часто страдают от метеочувствительности: реагируют на перемены атмосферного давления, магнитные бури, при дождливой погоде головные боли возникают чаще. Люди могут испытывать резкий упадок физических сил, головокружение, предобморочное состояние. Головные боли при гипотонии обычно ощущаются как тупые, череп будто сдавливает обручем, часто давление возникает в затылке и основании шеи.
Гипотонию лечат путем нормализации артериального давления. Тогда головные боли перестают беспокоить или становятся не такими частыми. Важен полноценный сон — не менее десяти часов в сутки. Полезны лечебная физкультура, плавание, контрастный душ, пешие прогулки, морской отдых.
Многие гипотоники спасаются от головной боли и пониженного давления с помощью кофе. Лучше пить не более одной-двух чашек в день не натощак.
Почему возникают головные боли напряжения
Головные боли напряжения беспокоят до 90% людей на планете в возрасте от 25 до 40 лет. Чаще от них страдают женщины, мужчины реже, но переносят тяжелее.
Это давящие или сжимающие болевые ощущения, которые можно описать как монотонные, стягивающие, тупые, одно- или двусторонние. Из-за этого человек чувствует усталость, теряет аппетит, чувствует нервозность, плохо спит.
Боли усиливаются от громких звуков или яркого света. Могут возникать эпизодически, не более нескольких дней в месяц, или становятся хроническими — такие длятся неделями и даже месяцами, зачастую сопровождаясь признаками депрессии.
Есть много факторов, способных вызывать подобные боли. На первом месте психоэмоциональное напряжение и стресс, тревога и депрессия. Помимо головных болей у таких людей отмечаются симптомы астении, проблемы со сном и аппетитом.
Другая распространенная причина — мышечные спазмы и стрессы. Обычно головные боли возникают при напряжении глазных и шейных мышц, скальпового апоневроза и мышц плечевого пояса. Риск подобных болей выше у людей, которые долгое время проводят за компьютером, часовщики, хирурги, работники конвейерных цехов.
Головные боли напряжения могут быть спровоцированы приемом медикаментов, при злоупотреблении кофе и крепким чаем. Еще среди причин — дыхательные расстройства, панические атаки, нахождение в замкнутых, душных или изолированных пространствах.
Обычно головные боли напряжения возникают постепенно, нарастая по силе. Могут быть легкими или средней тяжести. Поэтому с подобными болями люди редко обращаются к терапевту, предпочитая пить обезболивающие самостоятельно.
Приступ обычно длится от получаса до нескольких дней, это зависит от индивидуальных особенностей организма. Зачастую такие боли проходят после сна или отдыха на свежем воздухе.
Какими еще могут быть головные боли
У части людей возможна мигрень — боль острого характера с одной стороны головы, которая приводит к тошноте, рвоте, выраженному недомоганию. Могут раздражать свет, звуки.
Иногда из-за спазма сосудов возникают резкие колющие боли, которые проходят за несколько минут. Возможна боль на фоне тяжелой физической нагрузки.
Отдельный вид — так называемая «боль отмены». Она типична для людей, которые часто пьют обезболивающие, а потом резко отказываются от препаратов.
Всегда ли при головной боли нужны таблетки
Головная боль — проблема, но не всегда повод для приема обезболивающих. Есть другие методы облегчить состояние, особенно при головных болях напряжения и мигренях, вызванных стрессом и переутомлением. Постоянные головные боли требуют консультации врача для исключения серьезных заболеваний.
Если боль случается периодически, связана со стрессом или переутомлением, можно попробовать следующие методы:
Управление стрессом
Определите ситуации, людей или обстоятельства, вызывающие стресс. Постарайтесь минимизировать контакт с этими триггерами. Научитесь глубокому дыханию, прогрессивному расслаблению мышц. Эти техники помогают снять мышечное напряжение, часто являющееся причиной головной боли. Если самостоятельно справиться со стрессом сложно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Борьба с физическим перенапряжением
Спите не менее восьми часов в сутки, питайтесь регулярно и качественно. Планируйте день, чередуя периоды работы или учебы с отдыхом. Длительное сидение за компьютером приводит к мышечному напряжению. Вставайте каждые 30–60 минут, делайте легкую гимнастику. Регулярные физические упражнения — не менее 20 минут трижды в неделю — улучшают кровообращение, снижают стресс, повышают общее самочувствие. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может помочь. Обращайте внимание на напряжение в шее, плечах, челюсти. Попробуйте расслабить мышцы мягкими массажными движениями.
Самопомощь при головной боли
При возникновении головной боли сделайте перерыв в деятельности, которая ее провоцирует: работа за компьютером, интенсивные физические нагрузки. Приложите к больному месту пакет со льдом, завернутый в полотенце, на 15–20 минут. Можно приложить лед ко лбу, вискам, затылку. Мягкими круговыми движениями помассируйте голову в области боли. Можно использовать большой или указательный палец, надавливая на кожу в течение 7–15 секунд, затем отпуская. Примите теплую ванну или душ. Лягте в затемненной комнате, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Массаж шеи и спины также может помочь.
Что делать при мигрени
Мигрень — более серьезная форма головной боли. Для уменьшения частоты и интенсивности приступов:
Кстати
У женщин мигрень часто связана с менструациями. Планируйте отдых на начало цикла.
Что можно сделать?
Не заниматься самолечением, если головные боли возникают регулярно. Обратитесь за консультацией к врачу. А еще изучите наш материал о метеозависимости, чтобы знать, как помочь себе, не прибегая к таблеткам.
А вы как справляетесь с головной болью? Расскажите в комментариях.
