Правда ли, что температура −120 °С может благоприятно повлиять на наш организм? Поклонники криотерапии уверенно отвечают: да! Ну а мы пробуем разобраться во всем, обращаясь к научным источникам.
Что такое криотерапия?
Криотерапия — это лечебное воздействие холодом. Существует несколько видов методики: → локальная предполагает местное воздействие на отдельные органы или участки кожи; → общая проводится в криосауне или криокапсуле; → криомассаж выполняют в салоне, используя специальные аппараты, либо дома с помощью кубиков льда или криосфер (этот инструмент нужно предварительно подержать в холодильнике).
Чаще всего криосауна выглядит как капсула, в которую можно зайти целиком, — этим она напоминает вертикальный солярий. Только для лица предусмотрено специальное окошко. В капсулу заходят в нижнем белье, но на руки надевают варежки, на ноги — теплые носки или валенки, на голову — шапку. Далее происходит охлаждение тела сухой азотно-воздушной смесью — температура понижается до −120…150 C°.
Процедура длится от 2 до 5 минут. При этом специалист контролирует происходящее и общается с пациентом. Время подбирается индивидуально — это позволяет избежать переохлаждения. При сильном дискомфорте процедуру можно прервать, но обычно она переносится легко. Во-первых, воздух в криосауне сухой. Во-вторых, наш организм просто не запрограммирован воспринимать столь низкую температуру и рецепторы на коже оказываются «в тупике».
Встречаются также полноценные криосауны, которые представляют собой комнату площадью в несколько квадратных метров — внутри можно двигаться. Сначала пациент заходит на 20–30 секунд в «предбанник» с температурой около −60 °C. А затем уже переходит в основное помещение, где проводит остаток процедуры. Специалист наблюдает за происходящим через окно, а при необходимости придет на помощь. Но обычно он оказывает психологическую поддержку, показывая, сколько времени осталось до конца сеанса.
Как криотерапия воздействует на организм?
Идея криотерапии в том, что под воздействием холода организм мобилизует свои силы, вынужденно реагируя на стрессовые условия.
Традиционно выделяют следующие полезные эффекты от этой процедуры:помощь в восстановлении после травм; профилактика воспалительных заболеваний;борьба с болевым синдромом;лечение депрессии и тревожных расстройств;улучшение сна.
Кроме того, ученые выяснили, что воздействие сильным холодом имитирует физическую активность, влияя на обмен веществ подобно фитнес-упражнениям. Это дает возможность использовать криосауну для борьбы с метаболическими заболеваниями, в том числе с ожирением и диабетом второго типа. Более того, некоторые исследования отмечают повышение упругости и выравнивание текстуры кожи при выраженном целлюлите после курса криотерапии.
Важно понимать, что в деле коррекции фигуры криосауна не обеспечит сиюсекундного результата — для его достижения терапию холодом необходимо совмещать с физическими нагрузками и сбалансированным питанием. Кроме того, нужно пройти курс процедур — обычно от 6 до 10 сеансов с интервалом в 2–4 дня.
Расскажем подробнее о еще одной интересной функции криосауны — стимуляции гормональной системы. Ученые измерили уровень эндорфинов в организме человека до и после терапии и выявили увеличение их количества. Именно за счет этого процедура способна влиять на настроение, помогать в борьбе с депрессией, тревожностью и хронической усталостью.
Таким образом, криосауну стоит рассмотреть для себя ради: → восстановления после физической нагрузки, что особенно актуально для спортсменов; → повышения упругости кожи и коррекции проявлений целлюлита; → снижения стресса и тревожности, улучшения качества сна; → активизации обмена веществ и снижения веса.
Какие противопоказания?
Несмотря на все достоинства процедуры, у нее есть определенные противопоказания. Воздержаться от ледяной методики стоит в таких случаях: → при сердечно-сосудистых заболеваниях; → острых инфекционных заболеваниях и признаках простуды; → беременности; → клаустрофобии; → проблемах с дыхательной системой; → нарушении кровообращения; → наличии открытых ран или кожных заболеваний.
При любых хронических заболеваниях или сомнениях по поводу безопасности процедуры важно проконсультироваться со специалистом.
