Кардиолог Соловьева: зелень помогает организму бороться с воспалениями EN
Врач-кардиолог Наталья Соловьева 27 февраля в беседе с Lenta.Ru перечислила четыре категории продуктов, которые необходимы для поддержания здоровья сердца.
Прежде всего, специалист рекомендовала обратить внимание на овощи и зелень. По словам кардиолога, регулярное включение в рацион салата, петрушки, укропа, шпината, щавеля, брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы способствует нормализации артериального давления и помогает организму бороться с воспалениями.
В качестве второго важного элемента питания Соловьева выделила рыбу холодных морей, богатую омега-3 жирными кислотами. В частности, она посоветовала употреблять скумбрию, лосось, сардины и сельдь. Среди растительных источников полезных жиров врач назвала авокадо и оливковое масло.
Кардиолог также отметила необходимость включения в меню цельнозерновых круп и бобовых, которые содержат много клетчатки. Она пояснила, что растворимые пищевые волокна эффективно связывают холестерин и способствуют его выведению из организма.
Кроме того, Соловьева подчеркнула важность регулярного употребления ягод и фруктов, так как антиоксиданты в них помогают поддерживать в норме артериальное давление, сохраняют эластичность сосудов.
Биолог Виталий Наполов 20 февраля рассказал, что мандарины, апельсины, грейпфруты и помело, богатые витамином С, восполняют недостаток его зимой. По его словам, цитрусовые помогают предохранять организм от вирусов и бактерий. Кроме того, в конце зимы очень полезна хурма, которая также богата витаминами А и С, витаминами группы В, а также минералами, калием и магнием. Они укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца, сосудов и пищеварения.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
