Эндокринолог Пришвина: витамин E особенно важен для женщин EN
Врач-репродуктолог, эндокринолог Кристина Пришвина рассказала о главном женском витамине.
В беседе со Здоровье Mail 5 марта специалист отметила, что витамин Е — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы и может снижать риск развития опухолей. Его нередко называют «витамином красоты», поскольку он способствует выработке коллагена и повышает упругость и эластичность кожи.
Для женщин этот витамин особенно важен, так как играет значительную роль в репродуктивной функции. Он защищает ДНК яйцеклеток от повреждений, помогает формированию здоровых яйцеклеток и стимулирует выработку прогестерона — гормона, необходимого для имплантации эмбриона, формирования плаценты и поддержания беременности. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина Е помогают уменьшать хронические воспаления в репродуктивных органах.
Для мужского здоровья витамин Е также важен: он может повышать количество и подвижность сперматозоидов, а также снижать долю клеток с поврежденной ДНК, что положительно влияет на фертильность.
Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах (масло зародышей пшеницы, подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное), орехах и семенах (миндаль, фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, фисташки), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, кейл), рыбе и морепродуктах (лосось, форель, креветки), а также в авокадо, киви, манго, папайе, тыкве, пророщенной пшенице, чечевице и нуте. В небольших количествах он присутствует в яичном желтке, молочных продуктах и обогащенных продуктах, например хлопьях для завтрака.
При этом витамин Е лучше усваивается вместе с жирами, поэтому специалисты советуют добавлять в блюда растительные масла или орехи.
В этот же день акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва рассказала, что 100 г скумбрии содержат суточную норму витамина D3 и витаминов группы B, которые влияют на выработку эстрогена. По ее словам, организм синтезирует этот гормон самостоятельно, однако на его уровень также влияют витамины B, E и D3, поступающие с пищей, отмечает «Москва 24».
4 марта врач-офтальмолог, офтальмохирург, к.м.н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО рассказал, что шпинат, кейл и яичный желток помогают зрению фильтровать синий свет, а омега-3 из жирной рыбы поддерживают слезную пленку. Витамины C, E и цинк участвуют в антиоксидантной защите и регенерации зрительного пигмента.
В январе врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Гюнай Салаева рассказала, что многие привычки, которые кажутся безобидными, могут оказаться губительными для женского организма и повлиять на состояние репродуктивной системы, гормональный фон и общее здоровье. В частности, специалист назвала курение одной из наиболее разрушительных привычек для женского здоровья.
Врач-диетолог Маргарита Королева отметила, что в натуральной красной икре содержится много полезных компонентов. По ее словам, икра — это и омега-полиненасыщенные жирные кислоты, и витамины А, Е, и другие жирорастворимые витамины, пишет RT.
8 февраля 360.ru со ссылкой на гинекологов писал, что с возрастом организм женщины меняется, и важно уделять больше внимания профилактике заболеваний. В частности, речь идет о гормональных анализах, УЗИ органов малого таза, анализе на витамин D и ферритин.
В свою очередь диетолог Марият Мухина в беседе с НСН рассказала, что облепиха — это самая недооцененная ягода, которая содержит противораковые вещества, снижает уровень холестерина, полезна для зрения и кожи. В частности, в облепихе содержатся витамины А и Е, которые полезны для зрения и кожи.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
