Главная Здоровье Учёные рассказали, как можно преодолеть зависимость от цифровых устройств

Учёные рассказали, как можно преодолеть зависимость от цифровых устройств

от admin
37 Просмотры

Хотя иногда гаджеты могут быть полезными

Более 70% взрослых американцев обеспокоены тем, как технологии влияют на их психическое здоровье и личные отношения. Это усиливается сообщениями СМИ о нездоровых привычках, связанных с социальными сетями. Но что с этим можно сделать?

Грань между здоровым и нездоровым потреблением цифровых технологий размыта. Некоторым людям нужно полностью отключиться от виртуального мира, чтобы понять эту границу. Идея цифровой детоксикации набирает популярность, но исследования показывают, что она часто оказывается бесполезной.

В ходе недавнего исследования Келли Курс Андерсон, доцент кафедры маркетинга, Колледж Чарльстона, и Карен Энн Уоллах, доцент кафедры маркетинга, Университет Алабамы в Хантсвилле, сделали несколько выводов. Они помогут достичь более здорового цифрового баланса.

Поиск заменяющих практик. Многие берут в руки смартфоны, когда им скучно или когда испытывают стресс. В этом случае могут помочь другие практики. Это хобби или занятия, которые приводят к игре.

Укрепление социальных связей. Желание взаимодействовать с другими в сочетании с зависимостью от технологии может привести к чувству FOMO (страха что-то упустить) и тревожности при цифровой детоксикации.

Читать:
Открылся центр спортивной реабилитации в Уральском университете

Учёные рассказали, как можно преодолеть зависимость от цифровых устройств

Важность осознанности. В этом, согласно исследованию, особенно помогли йога и медитация.

Рассмотрение цифрового благополучия как непрерывного процесса. Для борьбы с цифровым дисбалансом одной детоксикации недостаточно. Важно постоянно ставить перед собой конкретные цели, связанные с вашим благополучием.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Вам также может понравиться

О нас:

Медицинский вестник

Блог медицинской тематики с актуальными статьями о здоровье, правильном питании, полезных диетах. Также ежедневные интересные публикации об уходе за  телом.