Что такое миотонический оргазм и почему он не хуже любого другого

Когда тренировка приносит больше удовольствия, чем ожидаешь.

Что такое миотонический оргазм

Ни в одном словаре нет такого термина, как миотонический или миокомпрессионный оргазм. Но в российском интернете авторы статей и книг, а также некоторые сексологи называют так оргазм, который возникает от напряжения мышц тазового дна, промежности и брюшного пресса. 

То есть когда женщина не стимулирует клитор или влагалище напрямую, а только напрягает бёдра или пресс, и это доводит её до пика сексуального наслаждения. Таким образом можно получить, например, оргазм от скрещивания ног, и некоторые женщины используют эту технику для мастурбации. 

В зарубежном интернете это явление имеет другое название — оргазм, вызванный упражнениями. В некоторых статьях авторы называют его коргазмом. А мастурбация скрещиванием ног или сжатием предметов вроде подушки и вовсе получила отдельное название — синтрибация. Хотя последнее понятие не встречается в научной литературе. 

Чтобы не путаться с терминами, мы будем рассматривать миотонический оргазм как любой, произошедший без прямой стимуляции гениталий и от напряжения мышц тазового дна, пресса или внутренней поверхности бёдер. Вне зависимости от того, специально женщина вызывает его или всё происходит случайно. 

Много ли женщин испытывают миотонический оргазм

В анонимном опросе с участием 530 женщин оказалось, что 23% людей испытывали оргазм во время физических упражнений. Однако тут надо учитывать, что учёные набирали людей для исследования, сразу оговорив его тему. Вполне возможно, что это больше заинтересовало женщин, которые уже испытывали подобное, чем тех, кто такого не чувствовал. 

А вот американское исследование с данными более 2 тысяч людей показало, что миотонический оргазм от упражнений когда-либо испытывали 10% женщин. И это кажется более реалистичным, поскольку для подсчётов использовали данные Национального исследования сексуального здоровья и поведения, а не опрос людей, согласившихся поговорить об особом виде оргазма. 

В другом эксперименте, с участием 3,6 тысячи португальских женщин, выяснилось, что 9% могут получить оргазм от скрещивания ног. Можно предположить, что таким оргазмом наслаждаются где-то 9–10% людей. 

От каких упражнений чаще всего случается миотонический оргазм

В одном подробном интервью с участием 21 женщины участницы рассказывали, от каких упражнений впервые получили оргазм. Чаще всего это были движения на развитие пресса: скручивания, подъёмы ног на капитанском стуле, а также лазание по канату и езда на велосипеде. Некоторые участницы впервые испытали оргазм во время занятий йогой, тренировок на эллиптическом тренажёре или даже в висе на турнике. 

В уже упомянутом анонимном опросе с данными 530 людей авторы спросили участниц, какие виды нагрузок за последние 90 дней доводили их до оргазма. Выяснилось, что среди всех женщин, качавших пресс в последние три месяца, кончили от этого 51%. 

Следующим чемпионом среди нагрузок стали силовые упражнения. От них оргазм случился у 26,5% людей, тренировавшихся с сопротивлением. От плавания и аквааэробики получили больше удовольствия, чем планировали, почти 18%, а среди бегуний оргазм на тренировке случился у 13%. 

Но здесь надо учитывать, что количество участниц, дошедших до оргазма во время упражнений, в целом было невелико. К примеру, 51% — это всего 38 женщин. Более того, многие участницы опроса заявили, что впервые испытали такое в детстве или подростковом возрасте. Так что если вы никогда не переживали оргазм от упражнений, вряд ли это случится с вами даже от нескольких сотен скручиваний или марафонского забега. 

Почему оргазм наступает от напряжения мышц 

Все исследования, посвящённые миотоническому оргазму, включают в себя опросы или сбор данных из уже существующих научных работ. То есть авторы анализируют, как много женщин испытывают подобное, какие нагрузки используют, что чувствуют. В то же время никто не пытается объяснить, какие механизмы к этому приводят и почему у одних женщин такое случается, а у других нет. 

Единственную гипотезу, которую нам удалось найти, предложила канадский физиотерапевт и учёный Кристина Преветт. Она считает, что миотонический оргазм может наступить из-за ответа симпатической нервной системы. Это часть автономной нервной системы, которая включается в ответ на стресс и активируется как во время секса, так и в процессе интенсивной тренировки. Преветт предположила, что активация этой системы, вместе с напряжением мышц пресса, бёдер и таза, может вызвать сексуальное возбуждение и оргазм. 

Однако у этой гипотезы есть недостатки. Хоть миотонический оргазм у некоторых женщин может случиться от большого количества повторений, это не обязательное условие. Например, некоторые участницы опроса заявили, что впервые испытали коргазм во время растяжки на йоге, а это совсем не интенсивная нагрузка. 

Ко всему прочему, в одном эксперименте учёные обнаружили связь между оргазмом во сне и от физических упражнений. Люди, которые чаще испытывали первое, с большей вероятностью переживали и второе. Если к этим видам спонтанного оргазма приводит один и тот же механизм, симпатическая нервная система вряд ли будет причиной, ведь во сне она подавлена и может активироваться разве что во время очень эмоционального сна. 

Таким образом, науке пока не известно, что заставляет некоторых людей кончать от напряжения мышц. Может быть, в будущем учёные заполнят пробел в этой теме. 

Как ощущается миотонический оргазм

Многие женщины, переживающие миотонические оргазмы, упоминают, что ощущение идёт «изнутри тела». Одна участница опроса рассказала, что такой тип оргазма больше напоминает тот, что случается во время секса с проникновением, чем разрядку от стимуляции клитора снаружи. 

Другая женщина упомянула, что когда она приближается к миотоническому оргазму, то чувствует не только напряжение в гениталиях, но также дрожь и трепет в верхней части живота. А ещё одна описала свои оргазмы во время плавания как более мягкие, чем сексуальные. Она упомянула, что в процессе соития все потеют и напрягаются, а оргазм в воде расслабляет и дарит чувство комфорта. 

Конечно, это лишь субъективные ощущения некоторых женщин, а исследований слишком мало, чтобы составить общую картину. Однако, судя по имеющейся информации, миотонический оргазм ощущается ничуть не хуже, чем сексуальный. 

Безопасен ли миотонический оргазм для сексуального здоровья 

Некоторые российские сексологи, например Евгений Кульгавчук или Юрий Прокопенко, считают, что миотоническая мастурбация может навредить сексуальной жизни женщины. Мол, девочка или девушка привыкнет получать оргазм от сжатия ног, другие её эрогенные зоны перестанут реагировать на стимуляцию, и достичь пика с партнёром не получится. Однако эти мнения не подтверждены никакими научными данными. 

Дмитрий Орлов

Психотерапевт, психиатр, сексолог, автор телеграм-канала «Дмитрий Орлов. Врач-сексолог».

Раньше часто встречалось мнение, что миотонический оргазм может навредить интимной жизни женщины. У специалистов было своеобразное понимание сексуальности и представление, что всё формируется только за счёт внешних факторов. Например, если девочка впервые испытает оргазм на канате в зале физкультуры, она «влюбится» в этот процесс и не сможет получать удовольствие от секса. Такое ограниченное понимание факторов, которые влияют на сексуальность, приводит к странным, нерациональным и неправильным выводам.

По этой аналогии мы могли бы предположить, что все парни и девушки, которые стимулируют себя рукой, привыкнут к этому и не захотят секса с партнёром. Но на практике мы видим другое. В большинстве случаев миотонический оргазм ни к каким негативным последствиям не приводит. По крайней мере если это воспринимается как обычное событие, приятный новый опыт.

Вред в таких историях, как для подростка, так и для взрослой личности, заключается в том, что этот процесс может сопровождаться чувством стыда и ощущением, что человек делает что-то неправильное, с ним что-то не так. Вот этот внутренний процесс непринятия своей сексуальности оказывает больше вреда для личности, чем какая-то особая практика.

Согласно опросу, многие женщины, переживающие оргазм во время физических упражнений, поначалу испытали стыд и смущение от такой реакции, но позже, как правило, принимали эту особенность своего тела и даже радовались, что это возможно. 

В другом опросе учёные обнаружили, что среди женщин, хоть раз переживших миотонический оргазм, во время последнего секса с партнёром кончили 49,5% участниц. Из тех, кто не получал такого удовольствия от напряжения мышц, — 58%. Кажется, что разница есть, но на самом деле она не достигает статистической значимости. Другими словами, по результатам этого опроса выяснилось, что способность испытывать миотонический оргазм не влияет на секс с партнёром.

Как быть, если не получается получить никакой оргазм, кроме миотонического

В научной литературе не описано случаев, когда миотонический оргазм мешал людям получать удовольствие от других видов мастурбации или секса с партнёром. Можно лишь предположить, что такое возможно. 

Дмитрий Орлов

Сам по себе оргазм с партнёром возможен только тогда, когда задействованы эрогенные зоны. Если же у женщины присутствует только миотонический оргазм, а оргазм за счёт взаимодействия с гениталиями не развит, обычные практики с партнёром могут не дать желаемого эффекта.

Именно по этой причине многие клиентки и обращаются к сексологу: женщина может получить оргазм наедине с собой, а в сексе с мужчиной достичь пика не выходит. Но эта ситуация поправимая. Сексолог может дать рекомендации, как изучать своё тело и развивать новый стиль оргазма. Новые практики, которые женщина включает в жизнь, дают возможность переучить своё тело, чтобы получать оргазм за счёт взаимодействия с эрогенными зонами.

Это называется секс-терапией. Мы даём инструкции, женщины выполняют их дома, в комфортных условиях. Требуется некоторое время, чтобы в мозге возникли новые нейронные связи в ответ на стимуляцию эрогенных зон, но в дальнейшем это даёт стабильный эффект.

Что делать, если миотонический оргазм мешает заниматься спортом

В одном исследовании учёные отметили, что 80% женщин, рассказавших о коргазме, когда-либо переживали, что другие заметят происходящее с ними. Например, по выражению лица или звукам.

Две участницы опроса заявили, что с радостью отказались бы от такого бонуса во время физических упражнений, но не могут контролировать процесс. 

Если вы не хотите испытывать миотонический оргазм во время нагрузок, можно исключить упражнения, которые вызывают его, или снизить их интенсивность. Тем, кто не собирается менять свою тренировочную программу, можно обратиться к сексологу. Возможно, врач подскажет, как быть в этой ситуации, или поможет принять свою особенность и перестать переживать из-за неё. 

Часто задаваемые вопросы

Как перестать получать оргазм от сжатия ног, если это мешает?

Попробуйте снизить интенсивность упражнений, которые включают сжатие ног и напряжение бёдер, пресса и мышц тазового дна. Если это невозможно, обратитесь к сексологу. 

Почему я могу получить оргазм только от скрещивания ног?

Учёные не знают, почему напряжение мышц бёдер и пресса приводит к оргазму у некоторых женщин. Если эта практика не мешает вашей жизни, можете смело практиковать такой вид мастурбации и получать удовольствие. Тем, кто хочет испытывать оргазм и от других сексуальных практик, можно поэкспериментировать со стимуляцией клитора снаружи и изнутри, попробовать разные секс-игрушки. Если ничего не помогает, обратитесь к сексологу. 

Миотонический оргазм у мужчин — это реально?

Да, мужчины тоже могут испытывать миотонический оргазм. В исследовании с данными более тысячи американцев о таком сообщили 8% участников. 

Этот материал впервые был опубликован в июле 2020 года. В марте 2026-го мы обновили текст.