Гастроэнтеролог Мельникова: сладкое и трансжиры провоцируют появление целлюлита EN
Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова рассказала в понедельник, 20 апреля, какие продукты надо исключить из меню для борьбы с целлюлитом и лишним весом.
Специалист отметила в беседе со Здоровьем Mail, что во избежание образования так называемой апельсиновой корки необходимо исключить из рациона следующие продукты: варенье, карамель, конфеты, мед, мороженое, печенье, шоколад, сладкие газированные напитки. Она объяснила, что быстрые углеводы стимулируют образование гормона инсулина в крови, способствующего накоплению жировых отложений в организме, сообщает 360.ru.
Трансжиры, которые входят в состав майонеза, маргарина, колбасы, сыра, сливочного масла и сливок, также приводят к атеросклеротическому поражению сосудов и образованию желчных камней, добавила эксперт. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения воспаления в организме необходимо делать упор на полезные жиры — омега-3 жирные кислоты (льняное масло, семена чиа, семена кунжута, грецкий орех).
Гастроэнтеролог подчеркнула, что алкоголь — один из сильнейших стимуляторов аппетита. В то же время он замедляет обмен веществ. В результате организм медленнее сжигает калории, увеличиваются жировые запасы в клетках и происходит набор лишних килограммов.
Мельникова считает, что предпочтение стоит отдавать медленным углеводам, к которым относятся овощи, орехи, бобовые и крупы, сообщает 360.ru. Они постепенно повышают уровень инсулина в крови, помогают поддержать стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечивают длительное чувство насыщения и предотвращают резкие колебания энергии. Кроме того, они являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон.
В свою очередь, заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы подмосковного минздрава Светлана Малиновская сообщила агентству городских новостей «Москва», что кабачок — это низкокалорийный и полезный для здоровья продукт, этот овощ содержит много витаминов, а также помогает при отечности и целлюлите.
Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова рассказала в беседе с RT, что натощак не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, например фастфуд, колбасу или выпечку с большим количеством жира.
Ранее нутрициолог Алена Вавилова рассказала, что ключ к похудению лежит не в экстремальных диетах, а в грамотном подходе к питанию, позволяющем сначала избавиться от отеков, а затем плавно снижать процент жировой ткани.
