Нутрициолог Савельева: чувство голода появляется из-за недостатка белка EN
Нутрициолог и фитнес-тренер Дарья Савельева рассказала, из-за чего может появляться постоянное чувство голода.
В беседе с «Радио 1» в среду, 15 апреля, эксперт отметила, что чувство голода во многом зависит от скорости, с которой пища покидает желудок: белок замедляет этот процесс, поэтому его должно быть достаточно в рационе, особенно на завтрак — при этом важно выбирать качественные и нежирные продукты.
Она пояснила, что уровень белка напрямую влияет на ощущение сытости: речь идет не о необходимости сдерживаться перед сладким, а о состоянии, при котором у человека просто не возникает таких желаний. По ее словам, правильное питание не требует героических усилий, а строится на грамотном подходе.
Эксперт добавила, что многих останавливает стоимость полезных продуктов, однако дешевая еда дает кратковременное насыщение и быстро приводит к повторному чувству голода, пишет RT. В итоге даже небольшой «диетический» перекус может спровоцировать переедание в течение дня, поскольку физиологию обмануть невозможно.
Терапевт Надежда Чернышова 13 апреля указала на связь постоянного чувства голода с неправильным питанием. По ее словам, организм недополучает белок, ему не хватает ресурсов для нормальной работы, поэтому мозг сигнализирует о голоде. Дополнительной причиной может быть и нехватка воды, сообщает 360.ru.
Врач-терапевт, нутрициолог Ирина Никулина 2 апреля рассказала «Известиям», что навязчивое желание съесть сладкое или выпечку даже после плотного приема пищи может быть сигналом внутреннего дисбаланса в организме. По ее словам, быстрые углеводы привлекают организм как источник мгновенной энергии, однако эффект от них кратковременный.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказал, что для избавления от постоянного чувства голода следует отказаться от мучного, жирного, сладостей и полуфабрикатов. Кроме того, следует больше двигаться и не потакать эмоциям, сообщает сайт kp.ru.
До этого нутрициолог Наталья Баранова отмечала, что белковые продукты могут помочь купировать чувство голода при борьбе с лишним весом. Это поможет контролировать рацион питания, пишет НСН.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ
