Содержание
Во время отдыха в парной организм интенсивно теряет влагу, поэтому вместе с веником и полотенцем с собой нужно брать напитки. Редакция Food.ru узнала, что полезно пить в бане и почему нельзя алкоголь.
Что будет, если пить спиртное в бане
Кажется, что атмосфера парной располагает выпить кружку пенного или рюмку крепкого. На самом деле это опасное сочетание. Употребление спиртного в сауне может привести к гипотонии, аритмии, головокружению и нарушению координации движений.
Крепкие спиртные напитки не утоляют жажду, а обезвоживают, поэтому болит голова, сердцебиение учащается, повышается нагрузка на печень. По этой же причине с собой лучше не брать кофе и черный чай: кофеин в их составе тоже «высушивает» организм.
Какие напитки помогут восстановить водный баланс
За один визит в баню организм теряет до полутора-двух литров жидкости. Чтобы восполнить потери, возьмите в парную обычную чистую воду из расчета литр на сеанс. Другие напитки лучше пить в перерывах и после того, как хорошенько прогреетесь.
Но если черный чай, кофе и алкоголь не подходят для бани, то что полезно пить после парной? Есть несколько вкусных напитков, которые освежают, утоляют жажду и безопасны для здоровья.
1. Травяной, ягодный или фруктовый чай
Соберите свой чайный букет — это может быть липа, мята, ромашка, шиповник, чабрец. Выбирайте травы по аромату или полезным свойствам. Например, если хотите повысить иммунитет, добавьте в чай зверобой. А чтобы снять стресс, заварите мелиссу. Учитывайте особенности организма: людям с пониженным давлением лучше не брать с собой напитки с боярышником, мятой.
2. Морс
Это низкокалорийный напиток с натуральным составом. Он содержит витамины, антиоксиданты, пищевые волокна. Классический морс варят из клюквы, а в «Перекрёстке» выбор гораздо шире: есть облепиховый, из черной и красной смородины, вишни, лесных ягод, малиновый и даже черничный. Загляните в магазин или закажите напитки на сайте перед походом в баню.
3. Смузи
В нем много витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки, поэтому напиток подойдет для легкого перекуса после бани. Сделать коктейль можно дома самостоятельно, но если нет времени на приготовление, то заходите в «Перекрёсток». Здесь продают нежные смузи на любой вкус: из банана, апельсина и кокоса; с овсяными хлопьями и семенами чиа.
4. Комбуча
Прохладительный напиток, который получается при ферментации чайного гриба. В нем много витаминов группы В, антиоксидантов и пробиотиков. Однако при всех полезных свойствах у напитка есть ограничение: можно пить максимум два стакана в день. Дневную порцию комбучи объемом 200 мл можно купить в «Перекрёстке»: есть и классическая, и варианты с фруктовыми добавками — малиной или красным виноградом.
5. Натуральный лимонад
От традиционных газированных напитков лучше отказаться: они хуже утоляют жажду и редко состоят из натуральных ингредиентов. Но есть полезная альтернатива — лимонад на основе сока. В «Перекрёстке» вы найдете напитки с минимальным количеством сахара и чистым составом. Такой подходит для бани.
Как ходить в парную с пользой
Не ходите в сауну на полный или голодный желудок. За пару часов до визита в баню съешьте сытное, но не тяжелое блюдо. Подойдут отбивные из индейки, говядины и овощной салат. С собой тоже лучше брать легкую еду: птицу, рыбу, морепродукты, овощи.
Привыкайте к жару постепенно: начните с самых нижних полок и коротких заходов, постепенно поднимайтесь на уровни выше и увеличивайте время пребывания. Двух-трех сеанса по 10-15 минут будет достаточно, чтобы согреться и расслабиться.
Не забывайте делать перерывы по 15-20 минут между походом в парную. Следите за своим самочувствием: при дискомфорте, головокружении или других неприятных симптомах выйдите в предбанник.
Самое лучшее положение в парилке — лежа. Так жар равномерно воздействует на все тело. Чтобы избежать недомоганий, поддерживайте температуру пара от 70°C до 90°C, а влажность воздуха – 40-60%.
Если у вас повышенное или пониженное давление, одышка, есть кожные заболевания, то перед походом в парную проконсультируйтесь с врачом.
Что можно сделать?
Выбрать эфирные масла, чтобы устроить сеанс ароматерапии в парной. Не забудьте захватить с собой бутылку с чистой водой и любимые напитки.
Большой выбор морсов, лимонадов, смузи, комбучи есть в «Перекрёстке»: у них безопасный состав и приятный вкус.
Реклама. АО "Торговый дом "Перекрёсток", ИНН 7728029110, erid: 2VtzqvjkwpG
