Психолог Забатурина: компульсивное переедание может быть результатом стресса EN
Компульсивное переедание характеризуется потреблением избыточного количества пищи без физического голода, преимущественно под влиянием эмоциональных факторов. Психолог по расстройствам пищевого поведения, эксперт сервиса готовых полезных рационов Grow Food Ксения Забатурина 9 апреля рассказала «Известиям», что такое компульсивное переедание и как перестать «заедать» эмоции.
Забатурина отмечает, что привычка «заедать» эмоции формируется благодаря выработке дофамина и других нейромедиаторов при употреблении вкусной пищи.
«Наш мозг ассоциирует пищу с положительными эмоциями. Поэтому порой мы хотим есть, даже если у нас нет физического голода», — отметила она.
Среди ключевых причин компульсивного переедания психолог выделила эмоциональные состояния: стресс, тревогу, скуку, грусть. В этом случае еда служит средством для борьбы с негативными переживаниями.
Кроме того, специалист объяснила, что в стрессовых ситуациях организм вырабатывает кортизол, который способствует увеличению аппетита. По ее словам, эта реакция заложена генетически. Она направлена на накопление энергии в моменты ощущения опасности, поэтому человеку нужно съесть побольше.
Также Забатурина отметила влияние условных рефлексов, которые заложены в человеке с раннего возраста.
«Многие связывают еду раннего детства с комфортом. Когда мы грустили, падали, царапали коленку — нам давали какие-то угощения. Это создало некую условную связь между нашими эмоциями и приемами пищи», — заявила психолог.
Вместе с тем, как утверждает эксперт, проблемой переедания часто становится нерегулярное питание и жесткие диеты, за которыми следуют срывы.
Для решения проблемы Забатурина рекомендует в первую очередь наладить сбалансированный режим питания. Важный аспект — практика осознанного потребления пищи, когда человек фокусируется на вкусовых ощущениях и текстуре продуктов. Также эксперт советует находить альтернативные способы эмоциональной разгрузки через физическую активность, хобби или общение.
Специалист обратила внимание: когда компульсивное переедание становится серьезной проблемой, необходимо минимум раз в неделю обращаться за помощью к специалисту.
Ранее, 21 марта, врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Пронина рассказала «Известиям» о вреде чувства голода перед сном. По ее словам, нельзя засыпать с чувством голода пациентам с сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, поскольку голодание в таких случаях может приводить к значительному ухудшению состояния здоровья.
В остальных случаях это безопасно для большинства людей. Однако если голод становится выраженным и мешает уснуть, например вызывает спазмы в животе, необходимо поесть, чтобы избавиться от чувства дискомфорта, а также избежать риска переедания на завтрак.
