Как делать массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой — простая и быстрая процедура, которая поможет улучшить состояние кожи, взбодриться и почувствовать прилив сил. Разберемся, что такое сухой массаж, для чего он нужен, как выбрать идеальный инструмент и правильную технику выполнения. А также расскажем о важных противопоказаниях. 

Когда появился массаж сухой щеткой

Суть практики — механическое воздействие на сухую кожу тела с помощью щетки с натуральной щетиной. Массаж сухой щеткой, или драйбрашинг, — это не просто растирание, а особая техника, где важно направление и интенсивность движений.

Подобные методы очищения и стимуляции кожи существовали еще в Древней Греции и Риме, где использовали специальные скребки для тела — стригили. Что-то подобное практиковали в скандинавских странах и России: банные традиции всегда включали активный массаж вениками и щетками для улучшения кровообращения и очищения пор. 

В наши дни массаж сухой щеткой — популярный уход для здоровья и красоты, он особенно ценится за простоту и эффективность.

Зачем делать массаж сухой щеткой

Такой массаж оказывает на организм комплексное воздействие. Есть как минимум пять причин, почему вам стоит его попробовать.

1. Интенсивное отшелушивание

Пожалуй, главный и самый очевидный эффект массажа сухой щеткой. Щетина эффективно удаляет омертвевшие клетки, делая кожу гладкой, шелковистой и сияющей. Кроме того, она помогает предотвратить врастание волос, способствует более ровному загару и улучшает проникновение активных компонентов из кремов, лосьонов и масел.

2. Стимуляция лимфотока

Правильная техника — движения, направленные вдоль путей лимфатической системы к сердцу. Так массаж сухой щеткой помогает активизировать отток лимфы — межклеточной жидкости, которая содержит продукты обмена веществ и токсины. В результате уменьшаются отеки, из организма выводятся ненужные и вредные вещества, укрепляется иммунитет. Благодаря лимфодренажному эффекту сухой массаж помогает в борьбе с внешними признаками целлюлита. 

3. Улучшение кровообращения

Благодаря механическому воздействию массаж сухой щеткой вызывает приток крови к обрабатываемым участкам. Клетки активно насыщаются кислородом и питательными веществами, что способствует обновлению кожи, ее здоровому виду, а также дарит ощущение бодрости. 

4. Тонус кожи и мышц

Сухой массаж помогает повысить упругость и эластичность кожи, создает эффект подтяжки. А еще массаж сухой щеткой оказывает легкое тонизирующее воздействие на мышцы.

5. Снятие напряжения 

Процесс массажа щеткой может быть очень приятным и медитативным. Он помогает в борьбе со стрессом, снимает напряжение, улучшает чувствительность кожи.

Какую щетку выбрать для сухого массажа

Чтобы сделать все правильно и не навредить здоровью, выбирайте правильную щетку. Вот на что стоит обратить внимание.

Когда и как часто можно делать массаж сухой щеткой

Массаж щеткой рекомендуется проводить утром — он поможет взбодриться после сна. Делайте его до душа или ванны, на абсолютно сухой коже. Вечером интенсивная процедура может оказать возбуждающее действие и помешать заснуть. Однако в некоторых случаях при сильном стрессе вечерний массаж сухой щеткой может оказать и расслабляющий эффект.

Что касается регулярности, то каких-то строгих рекомендаций нет. Все зависит от ваших предпочтений и целей. Чтобы получить видимый и стойкий эффект, специалисты советуют проводить хотя бы три сеанса сухого массажа в неделю. Длительность процедуры — от пяти минут в начале до 10–15 в дальнейшем.

Важно

Ежедневный массаж сухой щеткой подходит не всем. У обладателей чувствительной кожи он может вызвать раздражение.

Кому противопоказан массаж сухой щеткой

Несмотря на кажущуюся простоту, у сухого массажа есть противопоказания:

Во время беременности необходима консультация врача.

При наличии крупных родинок, папиллом, бородавок, новообразований на коже будьте предельно аккуратны и не задевайте их.

Важно

Если у вас есть хронические заболевания кожи или внутренних органов, перед тем как пробовать массаж сухой щеткой, также обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как выполнять массаж сухой щеткой

Самое главное — правильные движения и последовательность. Сухой массаж всегда выполняется по направлению к сердцу, по пути естественного тока лимфы и венозной крови. Движения должны быть уверенными, достаточно быстрыми, но не агрессивными. Сильно давить не нужно. Кожа после массажа должна порозоветь, но не быть красной или раздраженной. Действуйте поэтапно. Начните с ног, убедитесь, что все в порядке, и тогда продолжайте.

Пошаговая инструкция

1. Начните со стоп. Обработайте подошву круговыми движениями, затем двигайтесь от пальцев ног по подъему, от пятки к голени, по голени вверх. 

2. От колена двигайтесь вверх по бедру к паховой области. Обработайте переднюю, заднюю и боковые поверхности. На внутренней поверхности бедра кожа обычно более нежная — будьте аккуратнее. Массируйте ягодицы круговыми движениями.

3. Перейдите на руки: начните с ладоней, затем двигайтесь от кисти вверх по предплечью и плечу к подмышечной впадине. 

4. Живот — особенно деликатная зона. Движения должны быть очень легкими, строго по часовой стрелке. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не сдавить внутренние органы.

5. Спина и бока — здесь вам пригодится длинная ручка. Делайте длинные движения снизу вверх: от поясницы к лопаткам, от талии к подмышечным впадинам. Обработайте бока движениями снизу вверх. Двигайте щетку по диагонали от ягодицы к противоположному плечу.

6. В области груди двигайтесь легкими движениями от центра грудины к подмышечным впадинам, обходя молочные железы. В зоне декольте — снизу вверх к ключицам.

7. Массируйте шею и плечи очень легкими движениями: спереди — сверху вниз, а сзади — снизу вверх. Избегайте области щитовидной железы. 

Что можно сделать? 

Сразу после массажа принять душ, чтобы смыть отшелушенные частички кожи. Вода должна быть комфортной температуры, можно использовать мягкий гель для душа. Обязательно увлажните кожу: после душа нанесите питательное молочко для тела, масло или крем. Кожа после сухого массажа особенно хорошо впитывает уходовые средства.