Безотказная техника, чтобы быстро снять эмоциональное напряжение

Держите инструкцию под рукой на случай стресса или тревоги.

Это упражнение помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас», сгладить влияние негативных эмоций и прогнать прочь навязчивые мысли. Всё, что нужно, — включать по очереди пять чувств и называть вещи по списку. Потренируйтесь прямо сейчас.

Когда освоите технику заземления, приходите за другими полезными и проверенными упражнениями в «Дофамин». Это наш телеграм‑канал, в котором мы рассказываем о том, как управлять эмоциями и мыслями, жить в ладу с самим собой, заботиться о ментальном здоровье и быть счастливым.