Содержание
И вкусно, и полезно. Но от лекарств отказываться всё равно нельзя.
Высокое кровяное давление, или гипертония, без лечения может привести к серьёзным проблемам. Например, к инсульту, сердечному приступу или проблемам с почками.
Поэтому, если тонометр показывает 140/90 мм рт. ст., проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он назначит лекарства и посоветует, как скорректировать образ жизни. Вместе с этими методами вы можете попробовать несколько напитков. Они могут помочь снизить давление, главное — не заменять ими традиционное лечение.
1. Зелёный или чёрный чай
Учёные провели метаанализ и выяснили, что у тех, кто пьёт чай дольше трёх месяцев, снижается и систолическое, и диастолическое артериальное давление. При этом эффект от зелёного напитка более выражен, чем от чёрного.
Поэтому чашка чая раз в день вполне может помочь вам поддерживать нормальное артериальное давление.
2. Свекольный сок
Исследования показывают, что у людей, которые пьют свекольный сок, может снизиться систолическое артериальное давление. Это происходит из-за содержащихся в напитке нитратов. В организме они преобразуются в оксид азота, который расширяет сосуды. В итоге сердцу не приходится работать слишком усердно, чтобы перекачивать кровь, и давление снижается.
3. Томатный сок
Учёные из Японии провели небольшое исследование. Результаты показали, что у многих участников, которые в течение года ежедневно пили несолёный томатный сок, снизилось артериальное давление и уровень липопротеинов низкой плотности — «плохого» холестерина.
Если собираетесь начать пить томатный сок, обращайте внимание на состав. Лучше, чтобы в напитке не было соли. Её избыток со временем может привести к повышению давления.
4. Гранатовый сок
Исследователи провели метаанализ, результаты которого показали: регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить давление. Только, скорее всего, положительный эффект исчезнет через два месяца. Поэтому слишком сильно надеяться на напиток не стоит.
При выборе гранатового сока тоже стоит обращать внимание на состав. В идеале в напитке не должно быть подсластителей.
5. Ягодный сок
Одно исследование показало, что клюквенный и вишнёвый соки могут помочь снизить артериальное давление. Но важно следить за тем, чтобы в напитке не было сахара.
При желании сок можно заменить на целые ягоды. Учёные заметили, что они могут помочь снизить уровень систолического давления и «плохого» холестерина.
6. Обезжиренное молоко
Учёные пока только предполагают, что употребление обезжиренного молока связано со снижением кровяного давления. Для того, чтобы подтвердить это и выяснить точный механизм работы, нужны дополнительные исследования.
