Регулярные осмотры у стоматолога, правильный уход и отказ от чрезмерного употребления сладостей — это общеизвестные рекомендации для поддержания здоровья зубов. А какие продукты, полезные для полости рта, стоит включить в рацион, рассказали в материале HuffPost.
Многочисленные исследования доказывают, что здоровье зубов и десен напрямую влияет на состояние сердца и сосудов. Очаги инфекций и воспаления в ротовой полости чреваты не только дискомфортом из-за неприятного запаха, но и опасны развитием патологий в органах и системах. Известно, что у людей с заболеваниями десен и зубов выше риск инсульта и других заболеваний.
Регулярное употребление продуктов с антибактериальным действием позволяет снизить микробную нагрузку в полости рта без побочных эффектов. Итак, включаем в список покупок:
1. Зеленый чай
Полифенолы зеленого чая, в частности катехин, подавляют активность бактерий, которые выделяют летучие сернистые соединения. Именно они виноваты в появлении характерного запаха.
2. Яблоки
В яблоках много грубой клетчатки, которая счищает налет с поверхности зубов. Сочные хрустящие плоды обеспечивают челюсти нагрузкой, а еще вызывают повышенное слюноотделение, за счет чего омывается межзубное пространство.
3. Йогурт
Пробиотики обогащают микробиом ротовой полости полезными штаммами. Они вытесняют патогенные микроорганизмы и препятствуют развитию дисбактериоза. Выбирайте йогурты без сахара!
4. Петрушка
Хлорофилл — натуральное дезодорирующее средство. Но аромат петрушки не просто маскирует запах изо рта. Тщательно пережевывая зелень, вы можете быть уверены, что вредоносных бактерий во рту стало меньше благодаря хлорофиллу.
5. Базилик
Базилик, как и петрушка, содержит хлорофилл и обладает антибактериальными свойствами. Хлорофилловые соединения уменьшают выработку кислот, провоцирующих развитие инфекций, и укрепляют местный иммунитет слизистой во рту.
6. Морковь
Благодаря грубой текстуре сырой моркови очищается поверхность зубов. Жевание моркови стимулирует кровоснабжение лицевых мышц и связок, активизирует выработку слюны, которая необходима для нейтрализации кислот и вымывания частиц пищи.
7. Сельдерей
Сельдерей обеспечивает и массаж десен, и очищение зубов. Тщательное пережевывание сочных волокон естественным образом увлажняет слизистую оболочку рта. Перекус сельдереем безопасен для фигуры и очень полезен для зубов и десен.
8. Апельсины
Без витамина С, которым богаты цитрусовые, затруднена выработка коллагена. При его дефиците замедляется регенерация и заживление тканей в деснах. Кроме того, витамин C эффективно уменьшает воспаление.
9. Сыр
Фосфолипиды казеина, содержащиеся в сыре, связывают фосфор в зубной эмали и в дентине. А кальций не только предотвращает разрушение зубов, но и способствует их реминерализации.
10. Мята
Мяту часто добавляют в зубные пасты — она дает ощущение свежести во рту. Жевание листьев мяты или употребление мятного чая поможет быстро освежить дыхание, если под рукой нет зубной щетки.
