Правда ли, что с возрастом нам нужно меньше секса

Образ жизни и отношение к сексу важнее цифры в паспорте.

В обществе бытует мнение, что секс — это занятие для молодых. Пожилым же людям полагается выращивать рассаду, заботиться о внуках и заниматься скандинавской ходьбой, а любовные утехи оставить в прошлом. Но это мнение ошибочно.

И хотя сексуальная жизнь в 60 или 70 лет может сильно отличаться от той, что была в юные годы, она всё же не исчезает и бывает не менее насыщенной и приятной.

С какого возраста интерес к сексу начинает снижаться

В одном британском исследовании учёные проверили данные 11,5 тысячи людей от 16 до 74 лет и выяснили, что с возрастом интерес к сексу начинает снижаться. Наибольший процент мужчин, не заинтересованных в интимной близости, встречался среди людей 35–44 лет. У женщин наибольший спад наблюдался позже — в 55–64 года.

Ольга Щеглова

Психолог, сексолог Community Clinic.

Обычно изменения в либидо начинаются после 40–50 лет и прогрессируют с возрастом. Однако скорость и степень этого процесса сильно варьируются у разных людей и зависят от множества факторов, таких как образ жизни, состояние здоровья, отношения в паре и личные предпочтения.

Либидо может снижаться из-за уменьшенной выработки половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, ухудшения кровообращения и нервной чувствительности в половых органах, снижения энергии и выносливости. Также могут влиять психологические факторы: стресс, усталость и депрессия, изменение приоритетов и интересов в жизни.

С возрастом у людей могут появиться проблемы с сексуальным здоровьем. Одно японское исследование показало, что в 40 лет многие мужчины начинают испытывать сложности с эрекцией, а их способность заниматься сексом снижается. В этом возрасте 24% мужчин страдают от эректильной дисфункции, в 50 лет — уже 38%, а в 60 — около 60%.

Но, что интересно, несмотря на постепенное снижение потенции, мужчины в 70 лет более довольны своей сексуальной жизнью, чем 40-летние. Возможно, на седьмом десятке отсутствие эрекции не кажется такой уж большой проблемой, как в молодые годы, и мужчина может расслабиться и получить удовольствие от того, что есть.

Женщины с течением времени также начинают испытывать некоторые проблемы с сексуальным здоровьем. У большинства в 45–55 лет наступает менопауза — состояние, при котором месячные прекращаются, а количество полового гормона эстрогена снижается. Это может уменьшить выработку смазки и привести к сухости влагалища, снизить либидо и способность достичь оргазма. В то же время менопауза совсем не означает, что женщине больше не нужно секса.

В одном исследовании учёные выяснили, что история сексуальной активности женщины, её текущие отношения, стрессы и ментальные проблемы куда больше влияют на либидо, чем гормональная перестройка во время климакса. Авторы другой научной работы обнаружили, что помимо симптомов менопаузы на сексуальное желание женщин среднего возраста также влияют отношения с партнёром, ощущение общего благополучия, равноправие и наличие физических упражнений.

Помимо возможных проблем с сексуальным здоровьем, с возрастом люди обоих полов чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и высокого давления, диабета, артрита и других состояний, которые могут негативно сказаться на желании или способности заниматься сексом.

Не стоит упускать из виду и социальные факторы. В 40–60 лет многие люди продолжают помогать детям, но при этом ухаживают за престарелыми родителями, что может отнимать много сил и доставлять немало стресса. И чем дальше, тем выше риск потерять своего партнёра. У пожилых людей это нередко приводит к завершению половой жизни.

Таким образом, снижение сексуальной активности с возрастом зависит от множества факторов, начиная от здоровья и заканчивая социальными условиями и общим уровнем благополучия человека.

Действительно ли пожилые люди не занимаются сексом

С годами люди не становятся асексуальными, хотя их интимная близость и может меняться из-за естественных ограничений.

В одном исследовании финские учёные провели два национальных опроса с участием 2 250 и 1 496 человек обоих полов от 18 до 74 лет. По результатам оказалось, что пожилые люди, состоящие в счастливых отношениях, заявляют о частой физической близости с партнёром. А в Национальном опросе здорового старения в США выяснилось, что 76% пожилых людей убеждены, что секс — это важная часть романтических отношений в любом возрасте.

Финские учёные посчитали, что в 60 лет либидо сохраняют 85% мужчин и 50% женщин. Примерно один из четырёх мужчин и одна из 10 женщин занимаются сексом минимум раз в неделю.

В английском исследовании оказалось, что 86% мужчин и 60% женщин от 60 до 69 лет имели сексуальную активность. В возрастной группе 70–79 лет продолжали заниматься сексом 59% мужчин и 34% женщин. И даже среди людей преклонного возраста — 80 лет и старше — интимная близость была у 31% мужчин и 14% женщин.

В американском исследовании среди людей 75–80 лет, сохранивших интерес к сексу, 54% участников занимались им два-три раза в месяц, а 23% — как минимум один раз в неделю.

Согласно шведскому исследованию, даже среди людей старше 90 лет около 10% сохраняют сексуальную активность.

Исходя из данных исследований, можно сделать вывод, что у мужчин либидо сохраняется дольше, чем у женщин. Но на самом деле это зависит от конкретного человека и условий среды.

Например, финские учёные выяснили, что в отношениях, длящихся более 40 лет, около 18% женщин хотели бы заниматься сексом чаще, чем делают это сейчас.

Ольга Щеглова

Вопрос о различиях между мужчинами и женщинами довольно сложный и многогранный. Действительно, существуют некоторые статистические различия, связанные с физиологией и гормональным фоном. Например, в среднем мужчины дольше сохраняют высокий уровень либидо и способность к частым половым актам.

Однако эти различия носят скорее вероятностный, а не абсолютный характер. Кроме того, на людей могут влиять не только физиологические, но и социокультурные факторы, такие как воспитание, образ жизни, психологические установки. Поэтому говорить об абсолютных различиях между мужчинами и женщинами некорректно. Каждый человек уникален.

Кроме того, возможно, что более низкая сексуальная активность пожилых женщин связана с тем, что они раньше теряют своих любимых мужчин. Учёные обнаружили, что к 70 годам меньше половины женщин продолжают жить с мужем или постоянным партнёром, тогда как среди мужчин преклонных лет с партнёршами остаются четверо из пяти.

Полезен ли секс в пожилом возрасте

Интимная близость может принести некоторую пользу здоровью, однако научных работ по этому поводу мало, их данные противоречивы и распространяются не на всех людей. Согласно исследованиям, секс способен обеспечить следующие преимущества:

1. Защитить женщин от высокого давления. Авторы одного эксперимента проанализировали данные 3 тысяч человек 57–85 лет в 2005 и 2010 годах. Оказалось, что среди женщин, которые заявляли об очень приятных ощущениях от секса, спустя пять лет было гораздо меньше пациенток с гипертонией, чем среди тех, кто не испытывал такого наслаждения от интимной близости. К сожалению, мужчинам повезло меньше: секс чаще двух-трёх раз в месяц только увеличивал риск негативных последствий для сердца.
2. Укрепить мышцы тазового дна у женщин. От силы этих мышц зависит здоровье мочеполовой системы и способность получать удовольствие от секса. Но есть и обратная связь. В одном небольшом эксперименте обнаружилось, что чем чаще женщины среднего возраста занимаются сексом и испытывают оргазм, тем лучше у них состояние мышц тазового дна.
3. Cнизить уровень стресса. В одном небольшом исследовании с участием 58 женщин среднего возраста обнаружилось, что сексуальная активность хорошо влияет на их настроение и снижает уровень стресса на следующий день. Также интимная близость помогает справляться с психологическим напряжением мужчинам. Правда, это касается только молодых, поскольку с участием пожилых исследований не проводилось. Остаётся предположить, что, если секс был удачным и принёс удовольствие, он поможет снизить стресс и улучшить настроение вне зависимости от возраста.
4. Поднять самооценку. В одном корейском исследовании обнаружилось, что чем чаще пожилые люди занимаются сексом, тем выше у них самооценка. Хотя, конечно, может оказаться, что люди с высокой самооценкой просто чаще занимаются сексом, поскольку этот параметр напрямую влияет на желание интимной близости и способность получить от неё удовольствие.

В целом секс в пожилом возрасте связан с ощущением благополучия. Чем лучше живётся человеку в годах, тем больше вероятности, что он будет продолжать сексуальную активность. И даже если это не принесёт какой-то конкретной пользы для здоровья, поможет сделать жизнь более насыщенной и увлекательной.

Как сохранить секс в отношениях, несмотря на возраст

Есть несколько способов поддерживать сексуальное здоровье и высокое либидо в любом возрасте.

Следить за здоровьем

Одним из серьёзных ограничений сексуальной активности в преклонных годах являются различные заболевания. Чтобы раньше времени не лишиться чувственных удовольствий, пересмотрите свой образ жизни.

Откажитесь от курения и алкоголя, регулярно занимайтесь спортом или просто будьте физически активными, высыпайтесь, переходите на здоровое питание и научитесь бороться с психологическим стрессом.

Если у вас уже есть проблемы с сексуальным здоровьем, такие как эректильная дисфункция у мужчин или диспареуния — боль во время полового акта у женщин, обратитесь к врачу. Специалист выяснит причину заболевания и поможет справиться с ним.

Работать над отношениями

Сразу несколько исследований, посвящённых сексуальной активности в среднем и пожилом возрасте, подчёркивают значимость отношений.

Любовь, привязанность, доверие, эмоциональная близость и способность смело и открыто говорить о сексе — всё это увеличивает шансы на то, что человек продолжит заниматься сексом даже в пожилом возрасте.

Ольга Щеглова

Для пары очень важно научиться открыто обсуждать возникающие проблемы и находить совместные решения. Прислушиваться к своим желаниям и интересам, а также научиться слышать партнёра и его желания.

Если вы понимаете, что не можете наладить отношения своими силами, обратитесь к семейному психологу.

Не воспринимать секс однобоко

Из-за проблем со здоровьем секс у пожилых людей может отличаться от того, что привычен молодым. Но они по-прежнему могут выражать свою сексуальность и получать столько же или даже больше удовольствия от близости, чем раньше.

В одном небольшом польском исследовании учёные расспросили пожилых людей о том, как изменился их секс с возрастом. Оказалось, что для многих участников пенисо-вагинальный акт отходит на второй план, тогда как взаимные ласки и поцелуи доставляют много удовольствия и поддерживают чувство близости. Некоторые опрошенные говорили об оральных ласках и петтинге, другие упоминали секс-игрушки.

Ольга Щеглова

Сексуальная жизнь — это область взаимоотношений, над которой можно работать так же, как над другими сферами жизни. Развиваться, углубляться и находить новые решения и возможности вне зависимости от возраста. Можно экспериментировать с новыми формами близости и интимности, не ограничиваясь только традиционным сексом, уделять время друг другу, романтике и ласкам, не ориентируясь только на половой акт. При необходимости можно обратиться за помощью к сексологу или семейному консультанту.

Таким образом, при желании даже физические ограничения, которые могут возникнуть с возрастом, не станут помехой сексуальному удовольствию.