Говорят, всё дело в окситоцине.
В социальных сетях гуляет небольшой отрывок из интервью с американским психологом Джоном Готтманом. Этот профессор много лет исследовал семейные отношения и причины разводов, выпустил более 250 научных публикаций и 50 книг и вместе с женой основал Институт Готтмана, обучающий семейных психологов.
Профессор рассказывает, что мужчины, которые целуют на прощание своих жён перед уходом на работу, живут где-то на четыре года дольше, чем те, кто этого не делает.
Также Готтман заявляет, что целовать любимого на протяжении 6 секунд куда полезнее, чем чмокнуть в щёчку. Потому что 6 секунд поцелуя или 20 секунд объятий якобы вызывают выброс окситоцина, который дарит ощущение психологического комфорта, чувство безопасности и близости с партнёром.
Мы решили разобраться, на чём основаны заявления профессора и правда ли целовать партнёра нужно определённое время.
Правда ли поцелуи и объятия продлевают жизнь
Нам не удалось найти информацию о том, что поцелуи могут продлить жизнь. Возможно, слух об этом появился из-за старого немецкого исследования 1980‑х годов.
Авторы статьи на зарубежном ресурсе, посвящённом психотерапии, утверждают, что эксперимент провёл Артур Шабо из Кильского университета в Германии. Профессор собрал данные за два года у психологов, врачей и ведущих страховых компаний своей страны. Он сделал вывод, что в семьях, где мужья целуют жён на прощание, мужчины живут в среднем на пять лет дольше. А ещё зарабатывают на 20–35% больше денег и меньше времени болеют, чем те, кто уходит без поцелуя. А вот если не поцеловать жену на прощание, якобы возрастает риск дорожной аварии.
Можно ли таким же способом защититься от ДТП, продлить жизнь и повысить зарплату женщинам, не проверяли. Возможно, потому что в те годы работали и водили машины в основном мужчины.
Надо ли говорить, что эти данные ничего не доказывают? Ведь это исследование даже не было опубликовано в научном журнале. Можно сказать, что это просто наблюдения немецкого профессора начала XX века.
Что касается времени интимных ласк, в статьях об этом обычно упоминаются исследования профессора Готтмана и экономиста Поля Зака, но не приводятся ссылки на эти работы. Даже если они когда-либо публиковались, найти их нам не удалось. Нет ни одного исследования, в котором учёные проверили бы длительность соприкосновения губами и уровень окситоцина или какие-либо последствия для здоровья и срока жизни.
И есть лишь одно исследование, в котором упоминаются 20 секунд объятий. В нём учёные набрали 185 добровольцев и проверили, как контакт с любимым человеком поможет справляться со стрессом.
Людей разделили на две группы. Одни 10 минут сидели рядом с партнёром, держась за ручки, вспоминали приятные моменты совместного прошлого, а потом смотрели короткий отрывок романтического видео. После этого партнёры обнимались 20 секунд. Участники из второй группы просто сидели 10 минут и 20 секунд. Затем всем испытуемым дали стрессовое задание — выступить на публике.
В результате у тех, кто обнимался перед тестом, кровяное давление и частота сердечных сокращений были ниже, чем у тех, кто просто сидел. Притом у мужчин эффект был значительнее, чем у женщин.
Авторы сделали вывод, что обниматься 20 секунд полезно. Но тут надо отметить, что люди не просто обнимались — они в течение 10 минут всячески настраивались на близость. Кроме того, никто не проверял, сработают ли, например, 5 или 10 секунд объятий после такого настроя. А ещё учёные не измеряли у испытуемых уровень окситоцина — только давление и пульс.
Кроме того, эксперимент был коротким и никто не отслеживал дальнейшую судьбу участников, их здоровье и срок жизни. Чтобы подтвердить пользу объятий для долголетия, нужны популяционные исследования с данными большого количества человек за несколько лет. А их нет.
Можно заключить, что все эти секунды объятий и поцелуев — просто городская легенда, не подтверждённая научными данными. Что касается окситоцина, приятный физический контакт действительно может привести к выбросу этого гормона, но повлияет ли это на самочувствие и здоровье — большой вопрос.
Могут ли поцелуи и объятия увеличить выброс окситоцина и как это влияет на организм
Окситоцин — это гормон, которые вырабатывается в гипоталамусе и других структурах мозга, влияет на процесс родов, обучение, тревожность, пищевое поведение и восприятие боли.
Но чаще всего об окситоцине говорят как о «гормоне любви». И он действительно играет большую роль в социальных взаимодействиях — обеспечивает чувство привязанности и доверия. Например, выработка окситоцина у матери помогает ей заботиться о младенце, а выброс этого гормона во время оргазма увеличивает чувство привязанности между партнёрами.
Однако окситоцин может повышаться не только в ответ на что-то приятное. Уровень этого гормона способен вырасти и у людей в депрессии. Поскольку окситоцин оказывает успокаивающий эффект, учёные предполагают, что организм пытается таким образом снять стресс и подтолкнуть человека к поиску общения и поддержки. Но здесь всё индивидуально, зависит от пола и вариации генов, ответственных за выработку окситоцина.
Что касается объятий и поцелуев, некоторые эксперименты показывают, что уровень окситоцина повышается от приятных прикосновений партнёра, а иногда даже от взгляда на него, но не все исследования подтверждают это.
Например, в эксперименте с женщинами, которым массировали шею и плечи, учёные не увидели повышения окситоцина от этих касаний. Не заметили этого и в исследовании со снижением уровня кортизола от прикосновений.
Возможно, эти различия связаны со способами измерения окситоцина. Так, авторы одного исследования отметили, что результаты экспериментов сильно зависят от того, в слюне или плазме крови определяли окситоцин, выделяли его из биоматериала или нет и каким способом это делали.
Более того, приятные прикосновения могут и снижать уровень окситоцина. По крайней мере, если он слишком высок из-за стресса.
В одном исследовании с участием 34 супружеских пар учёные обнаружили, что у людей с симптомами депрессии повышен уровень окситоцина. Люди заполнили опросники о депрессивных симптомах и стрессе, а затем в течение месяца занимались по специальной программе — учились осознанности к состоянию и настроению партнёра через нежные прикосновения к шее, плечам и рукам. Такие занятия проходили дома, по 30 минут три раза в неделю.
Под конец эксперимента у людей с симптомами депрессии уровень окситоцина в слюне снизился и примерно сравнялся с тем, что был у здоровых участников.
Таким образом, выработка окситоцина и его влияние на человека зависят от множества факторов, и заявлять, что «гормон любви» обязательно повысится от того, что вы поцеловали партнёра, точно не стоит.
Но при этом нельзя сказать, что приятный физический контакт с любимыми людьми не принесёт никакой пользы.
Правда ли объятия и поцелуи улучшают здоровье
Приятный физический контакт с партнёром, скорее всего, может помочь справиться со стрессом. Например, один маленький эксперимент показал, что после 10 минут массажа плеч и шеи женщины чувствовали меньше психологического напряжения, чем те, кто просто поговорил с любимым человеком или вообще не получил никакой поддержки.
В другом эксперименте, если мужчины и женщины брались за руки, обнимались и целовались, их уровень кортизола — гормона стресса — снижался быстрее.
Ещё одно исследование показало, что у женщин после тёплого контакта с партнёром снижается кровяное давление в покое. Учёные предположили, что близость может быть полезной для здоровья сердца.
Авторы другой работы, системного обзора и метаанализа, сочли, что физический контакт помогает от боли, тревоги и симптомов депрессии. Учёные отметили, что касания полезны и для здоровых людей, и для пациентов с различными заболеваниями, а особенно для тех, кто страдает от ментальных расстройств.
Также есть некоторые данные, что частый физический контакт в целом хорошо влияет на психологическое состояние человека. В одном исследовании учёные опросили 102 пары о том, как часто они обнимаются и трогают друг друга и какое у них потом настроение. Оказалось, что прикосновения к партнёру обеспечивают людям ощущение близости, и те, кто чаще это делает, могут похвастаться большим уровнем психологического благополучия.
Хотя здесь можно предположить, что дело не в касаниях самих по себе, а в качестве отношений. Ведь если в паре всё хорошо, люди с большей вероятностью будут трогать друг друга, обниматься и целоваться, чем когда они постоянно ссорятся и рычат друг на друга.
Таким образом, физический контакт с партнёром действительно снижает психологический стресс, избыток которого может навредить здоровью. Но этого слишком мало, чтобы можно было смело заявлять: обнимайтесь и целуйтесь — и будете меньше болеть и дольше жить.
Поэтому не стоит надеяться, что близость с партнёром защитит вас от каких-то заболеваний, и уж тем более ставить таймер или считать в голове секунды объятий и поцелуев. Но вот почаще касаться друг друга, делать массаж и держаться за руки определённо стоит. По крайней мере, если всем от этого приятно и хорошо.
