Содержание
полиненасыщенные жирные кислоты омега-3
(Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)
Сердечный приступ
Одной капсулы рыбьего жира в день достаточно, чтобы риск сердечного приступа сократился вдвое.
Тромбы
Омега-3 «разжижает» кровь и препятствует образованию тромбов.
Высокое кровяное давление
Эти ненасыщенные кислоты несколько расширяют сосуды и понижают давление.
Атеросклероз
Регулярное употреблние омега-3 препятствует отложению холестерина на стенках сосудов.
Рак
Считается, что омега-3 препятствует росту злокачественных опухолей.
Боли в суставах
Омега-3 дает выраженный противовоспалительный эффект и помогает облегчить боль при болях в суставах. Рекомендуемая доза — 3000 мг рыбьего жира в день.
Синдром Альцгеймера
Данные многочисленных исследований доказывают, что в больших дозах рыбий жир может замедлить развитие синдрома Альцгеймера, самой распространенной формы возрастного слабоумия на сегодняшний день.
Депрессия
Омега-3 участвует в синтезе «гормона радости» серотонина, улучшает кровоснабжение мозга и повышает настроение.
Проблемы со здоровьем у детей
У матерей, евших жирную морскую рыбу во время беременности, больше шансов родить здорового спокойного и умного младенца, чем у тех, кто пренебрегал такой возможностью. Особенно важно есть рыбу, если мать аллергик — это существенно снижает риск того, что будущий ребенок тоже будет страдать аллергией.
Менструальные боли
Омега-3 снижает болезненные ощущения во время менструаций.
Источники омега-3: жирная морская рыба, красная икра, оливковое, соевое, кунжутное и льняное масла, грецкие орехи. В аптеке можно купить рыбий жир или омега-3 в капсулах.
