«Кажется, я воняю»: почему возникает неприятный запах от тела

И как бороться с проблемой.

Иногда даже при тщательной гигиене и регулярном уходе за телом человек может заметить странный или резкий запах, исходящий от кожи, волос или одежды. Ситуация неловкая и тревожная: ведь вроде всё как всегда — душ, дезодорант, стирка. Но всё равно возникает мысль: «Почему я воняю». Это может вызывать дискомфорт, неуверенность в себе и даже мешать общению с другими людьми.

Мы разобрались, откуда берутся разные неприятные запахи, что с ними делать, когда стоит показаться врачу и как говорить на эту деликатную тему с другими.

Откуда берутся неприятные запахи

Иногда запах тела становится более резким или непривычным — даже если человек тщательно соблюдает гигиену. На это могут влиять состав микробиоты кожи, рацион, гормоны, стрессы, лекарства, хронические заболевания и даже наследственность. В этом разделе мы разберём, какие запахи бывают, откуда они берутся и на что стоит обратить внимание.

Кислый запах от подмышек

Такой запах часто связан с деятельностью апокриновых желёз и бактерий на коже. Апокриновые железы расположены в подмышках, паху и вокруг сосков — и выделяют белково-жировой пот, который сам по себе не пахнет. Но при расщеплении бактериями — особенно Corynebacterium и Staphylococcus hominis — он приобретает характерный кислый, резкий аромат.

Запах лука или чеснока от кожи

После приёма в пищу чеснока, лука, карри и других острых специй летучие соединения попадают в кровь, а затем — в пот и выдыхаемый воздух. Особенно выражен запах в жару и при потливости. Он может сохраняться на коже и одежде в течение нескольких часов.

Рыбный запах

Резкий запах рыбы от кожи, выдыхаемого воздуха и мочи может быть симптомом редкого генетического заболевания — триметиламинурии. Организм не расщепляет триметиламин — вещество, образующееся при переваривании рыбы, яиц, бобовых. Оно накапливается и выделяется с потом, вызывая устойчивый неприятный запах.

Аммиачный или химический запах

Иногда тело пахнет аммиаком или отбеливателем — это может быть связано с нарушением работы печени или почек. Такие запахи особенно настораживают, если появляются внезапно и сопровождаются другими симптомами — например, отёками, слабостью, изменениями цвета мочи и частоты походов в туалет.

Сладковатый, фруктовый запах

Фруктовый запах от тела может быть связан с высоким уровнем кетонов в крови — например, при декомпенсированном диабете. Такое состояние называется кетоацидозом и требует срочной медицинской помощи.

Запах ног — сырой, гнилостный

Часто вызван сочетанием гипергидроза и роста бактерий или грибков в закрытой обуви. Особенно характерен для тёплого времени года и тесной обуви из синтетики. Возможная причина — точечный кератолиз, бактериальное заболевание стоп.

Металлический запах от кожи

Может появляться при стрессе, гормональных изменениях или приёмe некоторых препаратов. У женщин — иногда в период менопаузы, у мужчин — при сильной физической нагрузке.

Как справиться с неприятным запахом

Иногда справиться с неприятным запахом можно с помощью простых изменений в рутине: гигиене, питании, одежде. Но в некоторых случаях требуются медицинские меры. Разберём, какие действия можно предпринять самостоятельно, а с какими лучше обратиться к врачу.

Что можно сделать самому

Первое, с чего стоит начать, — это личная гигиена. Даже если кажется, что всё делается правильно, можно внести несколько улучшений.

• Принимать душ дважды в день, особенно в жару или после физической активности. Лучше использовать антибактериальное мыло — оно помогает уменьшить на коже количество бактерий, расщепляющих пот.
• Особое внимание уделять подмышкам, паху, ступням и складкам кожи — именно там скапливается пот и размножаются бактерии.
• Регулярно удалять волосы в подмышках, так как они задерживают пот и создают благоприятную среду для бактерий.
• Стирать одежду после каждой носки, особенно если в ней потели. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей — хлопка, льна или шерсти, так как такие материалы дышат и не накапливают запахи.
• Избегать чрезмерного употребления продуктов, провоцирующих запахи, например чеснока, лука, карри, алкоголя, жирного красного мяса и брокколи.
• Пить больше воды — это помогает ускорить выведение продуктов распада и уменьшить интенсивность запаха тела.

Что предлагают врачи

Если регулярный уход за собой не помогает избавиться от неприятного запаха, стоит рассмотреть медицинские методы. Врач может предложить рецептурный антиперспирант — средство с более высокой концентрацией солей алюминия. Такие антиперспиранты уменьшают активность потовых желёз и сокращают объём пота — особенно в проблемных зонах, например в подмышках или на ладонях. Это полезно при гипергидрозе — состоянии, при котором человек потеет чрезмерно, даже в покое.

Другой вариант — инъекции ботулотоксина. Они временно блокируют работу потовых желёз, нарушая передачу нервного импульса. Эффект длится несколько месяцев и особенно эффективен при локальном гипергидрозе — например, в области подмышек. Однако процедура требует регулярного повторения.

Если запах связан с микробной активностью на коже, врач может назначить антибактериальные кремы или мыла — чаще всего с клиндамицином или эритромицином. Они подавляют рост бактерий, расщепляющих компоненты пота, и за счёт этого уменьшают интенсивность запаха.

При наличии кожных инфекций, таких как трихомикоз подмышечных впадин или точечный кератолиз на ступнях, требуется специальное лечение: противомикробные препараты, местные антисептики, иногда — системная терапия.

В случае редких метаболических нарушений, например триметиламинурии, назначается индивидуальная диета. Врач-диетолог помогает исключить из рациона продукты, которые организм пациента не способен правильно расщеплять: рыбу, яйца, бобовые. Это позволяет снизить уровень пахучих веществ в крови и, соответственно, в поте.

Когда обращаться к врачу

Неприятный запах от тела — нередкое явление, и в большинстве случаев он связан с безобидными причинами: питанием, жарой, стрессом. Но иногда запах — это симптом. Он может указывать на проблемы с обменом веществ, гормональные нарушения, кожные инфекции или заболевания внутренних органов. Врач поможет разобраться, если домашние меры не работают или если запах резко изменился.

Обратиться за медицинской помощью стоит, если:

• запах сохраняется несмотря на регулярную гигиену и смену питания;
• он сопровождается другими симптомами — слабостью, сыпью, изменениями мочи, потерей веса или температурой;
• потоотделение внезапно стало чрезмерным, особенно если оно нарушает сон или мешает повседневной жизни;
• появился резкий, незнакомый запах — аммиачный, фруктовый, рыбный или химический;
• запах заметили окружающие, и он влияет на самооценку и общение;
• есть подозрение на наследственное или хроническое заболевание, связанное с обменом веществ.

Врач начнёт с расспросов и осмотра. Может назначить анализы крови, мочи или дополнительные обследования — в зависимости от симптомов. Важно помнить: запах — это не приговор, а сигнал организма. И чем раньше на него отреагировать, тем проще вернуть себе комфорт.

Как сказать человеку, что от него неприятно пахнет

Это непростая тема. Никому не хочется слышать, что от него неприятно пахнет, даже если это правда. Но бывают ситуации, когда молчать сложно, например если запах мешает работе в команде, отвлекает на учёбе или вызывает жалобы от других. Тогда важно решить, стоит ли говорить и как сделать это максимально деликатно.

В первую очередь задайте себе вопрос: вы хотите помочь или просто выразить раздражение? Если цель — поддержка и забота, разговор будет более уважительным. Помните, что неприятный запах может быть связан с болезнью, а человек сам может не замечать его. Упрёки, сарказм и намёки не помогут.

Если вы решились на разговор:

• Выберите приватное, спокойное место, где никто не подслушает. Публичные замечания унизительны и могут разрушить отношения.
• Начинайте с уважения и сочувствия. Например: «Я долго думал, говорить ли тебе, но решил, что честность важнее. Мне кажется, ты мог не знать об этом…»
• Не ставьте диагнозов. Лучше сказать: «Я замечаю запах — возможно, стоит поговорить с врачом или пересмотреть уход», чем предполагать, что человек «не моется» или «болен».
• Предложите помощь, если можете. Посоветуйте врача, хорошее средство, подберите слова поддержки. Иногда человеку просто нужен повод, чтобы заняться собой.

И главное — дайте время. Сложно услышать о себе неприятное. Но если вы были честны и бережны, это может помочь другому улучшить качество жизни.